秋风起手足凉食疗按摩艾灸泡脚可暖身

作者:网络电台在线收听
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发布时间:2017-11-01 12:42:31
来源:互联网



      文/羊城晚报记者张华通讯员陈瑶旋

      秋风乍起,有人高兴终于可以凉爽些了,但也有不少女性却开始担心起自己又要手脚冰凉,没一点暖意!中医认为,手脚凉显示阳气不足,气血不通,所以在日常生活中更要注重调理,给身体补阳气。

      阳气不足,气血不通手足冷

      广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任医师唐梁说,秋冬季节人体的阳气就开始收藏内伏,这个时候“阳气内守,不达四末”,所以容易出现手足冰凉。精神紧张、压力过大,使得身体的筋膜处在紧张收缩的状态,所以阳气无法正常地运行至四肢,也会出现手脚冰冷,即中医所说的“气郁”。此外,痰、饮、湿、淤血等众多病理产物的阻塞,导致气血不流通,也可以出现四肢冰冷。

      手足冷调养三大法

      1、药补食疗

      唐梁说,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷、寒性的食物。常吃温补食物有:

      肉奶类:牛肉、羊肉、鸡肉、鹅肉、鸭肉、海鲜、牛奶、羊奶等;

      粮食类:糯米、糙米、小米、黄豆等;

      坚果类:核桃仁、芝麻、松子等;

      调料类:辣椒、韭菜、姜、蒜、葱、花椒、胡椒、芥末、咖喱、茴香、八角、肉桂、红糖等;

      水果类:荔枝、龙眼、榴莲、菠萝蜜、桃、木瓜、大枣等;

      药材类:人参、党参、当归、黄芪、阿胶、鹿茸、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、枸杞等。这些食材和药材,不论是泡茶、煲汤、入菜,适当食用都可补养气血,提供能量,促进循环,改善手足冷的症状。

      2、穴位按摩、艾灸

      按摩可以刺激穴位、经络促进气血运行,而艾灸可以温经通络,二者均有改善手足冷的效果。常选用大椎、涌泉、足三里、劳宫、肾俞、神阙、气海、关元等。

      3、泡脚

      人体足部有很多穴位,泡脚可以促进循环刺激穴位,改善手足冷的症状。唐梁说,熬些药物(如:艾叶、干姜、当归、红花、鸡血藤、花椒、桂枝、陈皮、柚子皮等)来泡脚,可以增强效果。水温以40℃为宜。边泡脚边饮用些热水。每次浸泡30分钟左右。泡时用手缓慢、连贯地按摩双脚。洗完后,不要晾干,用干毛巾擦干,最好足浴后30分钟内就寝。

      食疗推荐

      1、当归补血鸡汤

      材料:当归6~9克,黄芪30~45克,鸡肉250克,大枣5枚,生姜、葱少许。

      做法:药材先用水浸泡20分钟,然后将上述材料放入砂锅加水适量,用大火煮开改慢火煎30分钟,加盐调味即可食用。

      功效:益气养血。适于气血虚、产后少乳者食用。阴虚火旺、湿热内盛之人不宜,外感、痛风、高血压者不宜。

      2、当归生姜羊肉汤

      材料:当归20克,生姜30克,羊肉500克、黄酒、食盐等调味品各适量。

      做法:羊肉放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加入清水、黄酒,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味食用。

      功效:此汤具有益气补血、温中祛寒的作用,适合阳虚、血虚体质者食用。

      tips

      手足冷忌熬夜忌节食

      中医认为,劳则气耗,思虑暗耗心血,久视伤血。夜班、夜生活让人体没有时间修复自己的气血,久而久之,人体的气血就被耗伤。所以,需要注意适当的锻炼、运动可促进气血流通,改善四肢冰冷的症状。

      另外,唐梁说,现在很多年轻人薄衣短裤,露肩露背露肚子,加上空调、冷饮的广泛流行,人体就容易受寒,导致气血遇冷更不流畅,这样手足冷的人就更多了。

      还有女性为了减肥,吃得少,有时竟然节食饿肚子。唐梁说,食物是人体营养和热量的来源,空腹容易造成身体能量不足,甚至体寒。特别是阳虚之人更不宜空腹,应该保证三餐定时定量。

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